شــبــاب جــامــد جــدآ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شــبــاب جــامــد جــدآ

تميزك يبدا من هنا ذوقك بلمستنا خيال
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 للتخلص من 2 كيلو في كل يوم!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
asmaa
أدارة
أدارة
asmaa


انثى عدد الرسائل : 140
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 11/11/2007

للتخلص من 2 كيلو في كل يوم! Empty
مُساهمةموضوع: للتخلص من 2 كيلو في كل يوم!   للتخلص من 2 كيلو في كل يوم! Expire1012/15/2007, 9:09 am

للتخلص من 2 كيلو في كل يوم!
للتخلص من 2 كيلو في كل يوم! 1196304832shams
بمجرد أن تخفضي من طعامك أو تمارسي التمارين الرياضية لحرق السعرات فأنك ستخسرين 2.5 كيلو
نصائح

الموضوع ليس معجزة خارقة بل هو مجرد عملية حسابية بسيطة، إن 2.5 كغم من وزنك تعادل حوالي 17.500 سعر حراري. إذا بمجرد أن تخفضي من طعامك هذه الكمية أو تمارسي التمارين الرياضية لحرق هذه السعرات فأنك ستخسرين 2.5 كيلوغرام من وزنك.
قد يبدو الرقم كبيرا لكنك إن راقبت طعامك و مارست بعض التمارين الرياضية فانك ستتمكنين من تحقيق ذلك في وقت قصير.

و إليك بعض النصائح لتساعدك في ذلك:

تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب المحتوي علي 2% من الدسم. بهذه الطريقة تناول الكوب اليومي من الحليب سيؤدي إلى خسارتك 2400 سعر حراري.

تناولي الساندويتشات باستخدام جهة واحده من الخبز. باستخدام هذا الأسلوب ستخسرين حوالي 3000 سعر حراري خلال الشهر. المشي لمدة خمسة عشرة دقيقة خلال استراحة الغداء تجعلك تخسرين 22000 سعر حراري.

استخدمي الحليب المنزوع الدسم في صنع الحلويات و خففي من الحصص التي تتناولينها منها، ستخسرين خلال الشهر حوالي 3300 سعر حراري.

مارسي بعض الأعمال المنزلية التي تتطلب بعض النشاط البدني هذا من شأنه أن يفقدك 900 سعر حراري.

تجنبي تناول البطاطس المقلية و استبدليها بالبطاطس المشوية بدون زبده، بهذه الطريقة يمكن توفير 1900 سعر حراري.

لا تبدي أي تثاقل في استخدام الدرج ، بمعنى آخر تجنبي استخدام المصعد ، بهذه الطريقة ستخسرين حوالي 1100 سعر حراري.

قومي fتمارين المعدة و القفز بالحبل أثناء الإعلانات التجارية و أنت تشاهدين برنامجك المفضل، بهذه الطريقة ستخسرين 2700 سعر حراري.

بإتباعك لهذه التعليمات تكونين قد خسرت 17500 ألف سعر حراري على امتداد الشهر. هذه الحمية موضوعة على أساس وزن سبعين كيلوغرام ولمدة شهر كامل، من الطبيعي أن الأشخاص الذين يزنون أكثر سيفقدون المزيد من الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www6.canadian-forum.com/
 
للتخلص من 2 كيلو في كل يوم!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــبــاب جــامــد جــدآ :: منتديــات بنــــــــــــات :: منتدى المطبخ والاكلات-
انتقل الى: